Picioarele noastre ne poartă peste tot. Cu toate acestea, nu reușim să le acordăm multă atenție până când vor începe să doară. Oricare ar fi motivul, durerea piciorului este neplăcută de tratat. A face fiecare pas nu este altceva decât tortură și, prin urmare, această problemă trebuie tratată în curând. Iată o listă cu 10 remedii simple la domiciliu care pot ajuta la reducerea severității durerii la nivelul piciorului. Derulați în jos pentru mai multe informații.
Remedii la domiciliu pentru ameliorarea durerii piciorului
1. Uleiuri esențiale
A. Ulei de eucalipt
Uleiul de eucalipt prezintă proprietăți antiinflamatorii și analgezice. Prin urmare, acestea pot fi utilizate pentru tratarea durerilor de picior.
Vei avea nevoie
- 10 picături de ulei de eucalipt
- Un castron mare umplut cu apă fierbinte
Ce trebuie să faci
- Adăugați 10 picături de ulei esențial de eucalipt într-un castron cu apă fierbinte.
- Înmoaie-ți picioarele în vasul umplut cu apă fierbinte timp de 10 până la 15 minute.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
b. Ulei de mentă
Uleiul de mentă are proprietăți antiinflamatorii. Astfel, uleiul de mentă poate ajuta la ameliorarea durerilor piciorului și, de asemenea, la simptome precum roșeață și umflături.
Vei avea nevoie
- 10-12 picături de ulei de mentă
- Un castron mare cu apă fierbinte
Ce trebuie să faci
- Adăugați câteva picături de ulei de mentă într-un castron mare cu apă fierbinte.
- Înmoaie-ți picioarele în vasul cu apă fierbinte timp de 10 până la 15 minute.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți asta o dată pe zi.
2. Bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea benefic. Un studiu a constatat că baile cu bicarbonat de sodiu ameliorează durerea cauzată de osteoartrita genunchiului. Prin urmare, poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației piciorului.
Vei avea nevoie
- 1/2 ceașcă de bicarbonat de sodiu
- Un castron cu apă fierbinte
Ce trebuie să faci
- Adăugați o jumătate de cană de bicarbonat de sodiu într-un castron mare cu apă fierbinte.
- Se amestecă bine până când bicarbonatul de sodiu se dizolvă complet.
- Înmuiați-vă picioarele în acest timp timp de 15 până la 20 de minute.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți asta o dată pe zi.
3. Ulei de cocos
Uleiul de cocos conține acizi grași cu lanț mediu care au proprietăți antiinflamatorii, antimicrobiene și analgezice. Acest lucru vă poate ajuta în tratarea durerilor piciorului.
Vei avea nevoie
2-3 lingurițe de ulei de cocos
Ce trebuie să faci
- Masați ușor uleiul de cocos pe piciorul afectat.
- De asemenea, puteți adăuga câteva picături din uleiul esențial preferat.
- Aplicați uleiul și purtați șosete.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru o dată pe zi, de preferință înainte de culcare.
4. Sarea Epsom
Sarea Epsom are proprietăți antiinflamatoare și calmante. Prin urmare, poate fi utilizat pentru tratarea durerilor de picior.
Vei avea nevoie
- 1/2 ceașcă de sare Epsom
- Un castron cu apă fierbinte
Ce trebuie să faci
- Adăugați o jumătate de cană de sare Epsom într-un castron mare cu apă fierbinte.
- Se amestecă bine până se dizolvă sarea.
- Înmuiați-vă picioarele în soluția de sare Epsom timp de 10 până la 15 minute.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți asta o dată pe zi.
5. Ghimbir
Ghimbirul prezintă proprietăți antiinflamatorii și analgezice. Acest lucru poate ajuta la combaterea durerii și inflamației piciorului.
Vei avea nevoie
- 1 bucata de ghimbir
- 1 cana de apa fierbinte
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați un centimetru de ghimbir tocat într-o ceașcă de apă fierbinte.
- Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute și se strecoară.
- Adăugați puțină miere în ceaiul de ghimbir și consumați-l înainte să se răcească.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 3 ori pe zi.
6. Compresie fierbinte sau rece
Compresele calde și reci pot funcționa excelent în combinație pentru tratarea durerii piciorului. O compresă fierbinte poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui la picior. O compresă rece poate reduce durerea și inflamația prin amorțirea zonei afectate.
Vei avea nevoie
- Sticla cu apa fierbinte
- Pachet de gheață
Ce trebuie să faci
- Așezați o sticlă de apă fierbinte pe zona afectată.
- Țineți-o acolo 5-10 minute.
- Înlocuiți sticla de apă fierbinte cu un pachet de gheață.
- Țineți-l pe piciorul afectat timp de 10 minute.
- Repetați acest lucru de 2-3 ori.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru ori de câte ori aveți durere.
7. Vitamine
Se știe că deficiențele de vitamina D cauzează dureri cronice și slăbiciune. Prin urmare, este important să urmați o dietă care conține toate vitaminele și mineralele importante pentru a vă menține sănătos.
Vei avea nevoie
Alimente care conțin vitamina D (pește, carne, ouă, lactate, brânză, portocale, lapte de soia și cereale).
Ce trebuie să faci
Consumați alimente bogate în vitamina D.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru foarte des.
8. Ulei de susan
Uleiul de susan are proprietăți antiinflamatorii și antinociceptive. Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea inflamației și a intensității durerii piciorului.
Vei avea nevoie
1-2 linguri de ulei de susan
Ce trebuie să faci
- Luați una sau două linguri de ulei de susan într-un castron mic.
- Masați ușor acest ulei pe piciorul afectat.
- De asemenea, puteți adăuga ulei esențial preferat la acesta pentru beneficii suplimentare.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru zilnic.
9. Semințe de muștar
Semințele de muștar sunt bogate în substanțe nutritive care au proprietăți antiinflamatorii. Aceste proprietăți pot fi benefice în tratarea durerii piciorului. De asemenea, pot ajuta la reducerea altor simptome, cum ar fi umflarea, inflamația și sensibilitatea.
Vei avea nevoie
- 1/2 cană de semințe de muștar
- Un castron mare cu apă fierbinte
Ce trebuie să faci
- Se amestecă o jumătate de cană de semințe de muștar.
- Adăugați semințele de muștar măcinate într-un castron cu apă fierbinte.
- Înmuiați-vă picioarele în acest amestec timp de 10 până la 15 minute.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
Sfaturi de prevenire
- Purtați pantofi confortabili.
- Evitați tocurile înalte și pantofii cu vârf îngust.
- Mănâncă sănătos și menține o greutate bună.
- Intindeți-vă înainte de a vă angaja în orice activitate viguroasă.
- Practicați igiena picioarelor.
- Purtați întotdeauna încălțăminte când vă aflați în exterior pentru a preveni deteriorarea picioarelor.
- Masați picioarele din când în când pentru a favoriza circulația sângelui.
Este posibil ca piciorul să vă doară din cauza unei vătămări sau a unei afecțiuni. Cei mai comuni factori care cauzează dureri de picior sunt enumerați mai jos.
Ce cauzează durerea de picior?
- Purtarea încălțămintei care nu se potrivește corect
- Purtarea tocurilor înalte, care exercită o presiune mare asupra degetelor de la picioare
- Exerciții cu impact ridicat sau activități sportive
- Afecțiuni medicale, cum ar fi artrita, diabetul și fasciita plantară
- Obezitatea
- Sarcina
- Leziuni la picioare
- Bataturi, calusuri, negi si unghii incarnate
- Medicamente care provoacă umflarea picioarelor
Semne și simptome ale durerii piciorului
- Durere și sensibilitate la picior
- Umflătură
- Roşeaţă
- Vânătaie
- Amorțeală sau senzație de furnicături
- Durere împușcată la piciorul afectat
- Durere în mișcare sau în picioare prea mult timp
- Decolorarea pielii și senzație de arsură sau mâncărime în jurul piciorului
Semnele și simptomele variază în mare măsură, în funcție de cauza și tipul durerii piciorului. Să aruncăm o privire acum asupra tipurilor de durere a piciorului.
Tipuri de dureri de picior
- Durere la călcâi: Durerea în călcâiul picioarelor ar putea fi cauzată de afecțiuni medicale precum fasciita plantară sau pintenii călcâiului.
- Durere la nivelul piciorului: Durerile din mingea piciorului sunt de obicei cauzate de purtarea de pantofi necorespunzători sau de afecțiuni medicale precum metatarsalgia, neuromul lui Morton sau sesamoidita.
- Durerea de arc: vinovații obișnuiți din spatele durerii de arc sunt fasciita plantară și picioarele plate.
- Durerea de la picior: Guta, care este, de asemenea, o formă de artrită, este cea mai frecventă cauză a durerii la nivelul piciorului. Cei cu un jupun , un deget de la picior sau un deget de la picior sunt, de asemenea, susceptibili la dureri de la picioare.
În afară de acestea, oamenii pot prezenta uneori dureri la marginea exterioară a piciorului. Acest lucru ar putea fi posibil din cauza unui os metatarsian rupt.
întrebări frecvente
De ce am durere la mijlocul piciorului?
Orice durere la mijloc sau arcada piciorului ar putea fi rezultatul unei afecțiuni medicale obișnuite numită fasciită plantară. Fasciita plantară este cauzată de inflamația țesutului fibros de la baza piciorului (numită fascia plantară). Puteți urma întinderi simple pentru a reduce durerea