Toamna-iarna suntem mult mai precauti la virusurile si bacteriile de la originea diferitelor boli de care ne-am descurca bine fara. De asemenea, mulți oameni adoptă injecții de imunitate și alte remedii naturale pentru a-și întări imunitatea . Amintiți-vă că sistemul imunitar este mecanismul de apărare al organismului nostru împotriva infecțiilor. Deși foarte eficient, poate, totuși, uneori să slăbească. Microbii patogeni pot profita apoi de această scădere a apărării noastre imunitare. De asemenea, cunoașterea bine a acestui sistem complex, precum și a comportamentelor și obiceiurilor care îl pot întări, este un punct cheie pentru a petrece anotimpurile reci în stare bună de sănătate. Având în vedere asta, învață câteva lucruri care îți pot slăbi sistemul imunitar.
Dacă toate acestea nu sunt neapărat responsabilitatea noastră, stilul nostru de viață este totuși o pârghie de activat pentru a menține un sistem imunitar la vârful abilităților sale.
1) Lipsa somnului
Lipsa somnului are multe efecte negative asupra corpului nostru. Când dormi mai puțin de șase ore (minimumul mare conform medicilor), riscați, prin urmare, să deveniți mult mai vulnerabil la infecții. Într-adevăr, cea mai mică reducere a timpului de somn ne afectează timpul de somn cu unde lente. Cu toate acestea, acesta din urmă este propice producerii de limfocite B „de memorie” însărcinate cu memorarea caracteristicilor microbilor pentru a putea produce anticorpi specifici în cazul reinfectării. Prin urmare, acest lucru afectează răspunsul nostru imunitar împotriva atacurilor pe care le suferim.
2) Excesul de sare
Un studiu german publicat în 2020 în revista Science Translational Medicine a concluzionat că consumul excesiv de sarea fost corelată cu o slăbire a imunității. Ei au studiat mai întâi răspunsul șoarecilor la o dietă foarte sărată. Acest lucru le-a permis să observe că atunci erau mai predispuși la infecții bacteriene severe. Cercetătorii și-au îndreptat apoi atenția către voluntari umani care au consumat încă 6 g de sare pe zi (echivalentul a două mese fast-food). Din nou, ei au identificat deficiențe imune pronunțate, probabil legate de faptul că rinichii erau monopolizați de retenția de apă indusă de sare și, prin urmare, nu mai puteau lupta împotriva potențialelor infecții.
Prin urmare, acest lucru subliniază importanța de a nu depăși cele 9 până la 12 g pe zi , în medie, recomandate de OMS.
3) Stresul
În perioadele de stres, corpul nostru este pus la încercare. Acest lucru se vede în special printr-o sensibilitate crescută la infecții care pot dura și mai mult. Potrivit cercetătorilor de la INSERM, acest lucru se explică prin faptul că „ hormonii de stres stimulează receptorii de la suprafața anumitor celule ale sistemului imunitar, împiedicându-le să producă substanțe chimice inflamatorii necesare pentru „eliminarea virusurilor”.
4) Hipertensiunea arterială
Sarea poate favoriza hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, este în sine un factor de risc pentru slăbirea apărării noastre imunitare. Potrivit lui Claire Mounier-Vehier, șef al departamentului de medicină vasculară și hipertensiune arterială de la Spitalul Universitar din Lille, acest lucru se explică pur și simplu prin faptul că hipertensiunea poate „ provoca o fugă a anumitor celule albe din sânge implicate în inflamație, d’ unde Este important ca tensiunea arterială să fie bine controlată și, dacă sunteți în tratament, să o luați în continuare , deoarece, contrar celor sugerate la începutul crizei Covid-19, medicamentele antihipertensive nu slăbesc în niciun caz imunitatea ”.
5) Excesul de greutate și obezitatea
Adipokinele (citokinele secretate de țesutul adipos) pot fi inflamatorii sau antiinflamatorii. Cu toate acestea, în cazul supraponderalității, sau chiar al obezității, adipokinele proinflamatorii au prioritate față de celelalte și conduc la microinflamații . Natura cronică a acestora ne poate modifica apoi imunitatea.
6) Trecerea timpului nu joacă în favoarea sistemului imunitar
În jurul vârstei de 60 de ani, celulele noastre imunitare pot deveni oarecum mai puțin eficiente . De exemplu, studiile au arătat că celulele noastre T reacţionează din ce în ce mai puţin bine la agresiune în timp. Fără sprijinul activ din partea acestor celule, corpurile noastre nu se mai apără la fel de bine împotriva virusurilor și bacteriilor patogene și în special împotriva noilor microbi (de exemplu, cu Covid-19).
7) Diabet dezechilibrat
Controlul și tratamentul serios al hiperglicemiei sunt cruciale pentru a ne reduce susceptibilitatea la diferite infecții (infecții urinare sau fungice, gripă, suprainfectie pulmonară după bronșită etc.). Și dacă nu s-a demonstrat că persoanele cu diabet sunt mai expuse riscului de contaminare cu virusul Sars-Cov-2, acestea sunt mai expuse riscului de a dezvolta forme severe de Covid-19.
8) Anumite medicamente
Medicamentele imunosupresoare slăbesc sistemul imunitar, ceea ce poate părea logic. Totuși, același lucru este valabil și pentru anumite chimioterapii, precum și pentru cortizonul luat pe termen lung. De asemenea, în general, deoarece blochează sau încetinesc activitatea celulelor imunitare, sunt prescrise pentru a trata anumite afecțiuni și boli.
Ultimul cuvânt:
Sistemul nostru imunitar nu este infailibil, nici pe departe. Poate chiar să eșueze, așa cum demonstrează bolile autoimune (artrita reumatoidă, boala Crohn, boala Graves, scleroza multiplă, tiroidita Hashimoto etc.) în care celulele noastre imunitare pot ataca celulele propriului nostru corp. Și dacă nu putem controla toate mecanismele care funcționează în corpul nostru, putem, pe de altă parte, să încercăm să ne păstrăm cât mai mult posibil imunitatea, având grijă de stilul nostru de viață și fiind bine informați. A avea grijă de sănătatea ta și a lua în serios toate afecțiunile noastre zilnice și tratamentele asociate (diabet, hipertensiune arterială etc.) sunt obiceiuri bune la îndemâna tuturor.