Sistem imunitar slab: care sunt cauzele, semnele de avertizare și consecințele. Sugestii utile pentru a o întări pentru a preveni consecințele grave asupra organismului nostru.
Un sistem imunitar bun ne asigură o viață sănătoasă, protejându-ne nu numai de oaspeții nedoriți precum bacterii, viruși și paraziți, ci și de propriile noastre celule, care au suferit mutații din cauza unor patologii grave precum cancerul. Din păcate, sistemul nostru imunitar nu funcționează întotdeauna perfect: organele, celulele și țesuturile nu acționează așa cum ar trebui atunci când avem apărarea imunitară scăzută.
Sistem imunitar slab: cauze
Ce ar putea afecta sistemul nostru imunitar? Cauzele pot fi multiple!
1) O dietă proastă: un aport scăzut de macro și micronutrienți în organismul nostru ne poate slăbi sistemul imunitar pe termen lung, făcându-i ineficientă acțiunea protectoare.
2) Stresul: stresul cronic care are ca rezultat o creștere a nivelului de cortizol predispune organismul nostru la răceli și gripă sezonieră, ducând la probleme de sănătate mai grave.
3) Abuzul de droguri: consumul prelungit de medicamente, în special de antibiotice, poate compromite funcționarea naturală a apărării noastre. În timp, unele bacterii pot dezvolta rezistență la medicament, anulând astfel eficacitatea acestuia
4) Alcool: consumul excesiv de alcool, pe lângă compromiterea funcțiilor noastre mentale, poate slăbi capacitatea sistemului imunitar de a-și îndeplini funcțiile de apărare a organismului.
%) Schimbări sezoniere: schimbările de mediu și climatice pot fi experimentate de organismul nostru într-un mod traumatizant. Trecerea de la un climat cald la unul rece și invers, ne poate prinde nepregătiți, destabilizandu-ne sistemul imunitar, care se chinuie să se readapteze imediat la noua temperatură.
Sistem imunitar slab: simptome
Pentru a înțelege dacă apărarea imunitară este scăzută, putem folosi câțiva factori foarte indicativi:
- Oboseala cronica
- Dificultate de concentrare
- Gripa si raceala
- Durere de gât
- Vindecare lenta
- Recidive continue
- Infecții frecvente
- Alergii și erupții cutanate
- Furnituri la maini si picioare
- Mâinile reci
- Vedere neclara
- Vindecarea lentă a rănilor
Este important de subliniat că unele dintre simptomele menționate mai sus pot reprezenta un semnal de alarmă pentru probleme de alt fel.
Cum să întăriți sistemul imunitar
Pentru a păstra sănătatea organismului nostru este esențial să ne asigurăm că sistemul nostru imunitar funcționează perfect; ceea ce înseamnă menținerea unui stil de viață și a unei alimentații sănătoase. A avea grijă de corpul tău este cel mai puțin pe care îl putem face pentru a ne asigura o bunăstare continuă. În acest sens, dorim să sugerăm câteva linii directoare pentru întărirea sistemului nostru imunitar
Urmați o dietă alimentară sănătoasă
Menținerea unei diete alimentare bune echivalează cu un sistem imunitar sănătos. Uneori, însă, suntem conduși să adoptăm obiceiuri alimentare corecte când este prea târziu. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să urmați în mod constant o dietă variată și echilibrată.
Recomandarea noastră este să consumați multe fructe, legume și proteine slabe. Limitați pe cât posibil ingestia de zaharuri, grăsimi saturate și alcool. T Începeți ziua cu un smoothie de fructe și legume este o opțiune excelentă pentru a ne întări apărarea. Pentru informatii suplimentare va recomandam sa cititi urmatoarele articole: acestea sunt sucuri sanatoase si gustoase pentru a detoxifica organismul, curata intestinul si reda buna dispozitie.
Dormi bine
Somnul reparator și regenerator este esențial pentru a ne menține sistemul imunitar puternic. Datorită odihnei sănătoase, organismul este capabil să-și recupereze energia mai rapid și să revină la o situație de echilibru optim. A dormi bine este așadar un element fundamental pentru a permite corpului nostru să înfrunte zilele cu brio. Insomnia și chinuirea constantă sunt dușmani ai sănătății.
Respectați igiena
Igiena, în special igiena mâinilor, poate fi o soluție pentru a reduce contactul cu microorganismele.
Spălarea mâinilor de mai multe ori pe zi este la fel de importantă ca și o dietă sănătoasă! Chiar și mediul în care trăim trebuie să fie foarte curat dacă ne pasă de sănătatea noastră. Încercați să aerisiți des încăperile și să evitați acumularea de murdărie în locuri cheie precum dormitorul, baie sau bucătărie. Curățenia personală și mediul în care trăim joacă un rol fundamental în sănătatea sistemului nostru imunitar!
Evitați stresul
Stresul nu este doar răspunsul corpului nostru la disconfortul cauzat de o situație specifică. Dacă persistă în timp, poate deveni o afecțiune cronică, ceea ce ar duce la una dintre cauzele slăbirii sistemului imunitar. Nu uitați că acumularea de toxine în organism crește riscul de îmbolnăvire.