Crampele musculare se numără printre tulburările care pot apărea mai frecvent în timpul sezonului estival, datorită transpirației excesive din care pot deriva. În realitate, în ciuda faptului că sunt destul de comune în lunile mai calde ale anului, crampele nu au o sezonalitate reală. De fapt, ele se pot manifesta în orice moment, ca o consecință a diferiților factori declanșatori . Pentru a le evita, puteți încă să planificați din timp adoptând câteva măsuri simple. În paragrafele următoare vom descoperi cum să prevenim crampele musculare , evitând astfel durerile asociate acestora și vă vom arăta, de asemenea, câteva produse care v-ar putea fi utile și un site specializat, numit Farmavola, de unde le puteți achiziționa.
Ce sunt crampele musculare
Crampele musculare sunt contracții bruște , involuntare, dureroase, de durată mai mult sau mai puțin lungă, care afectează un mușchi sau un grup de mușchi . Ne confruntăm cu o tulburare destul de comună care poate apărea la persoanele sănătoase de orice vârstă. În general, însă, în 40% din cazuri crampele musculare afectează populația de peste 50 de ani.
De ce am crampe?
În spatele unei tulburări precum crampele musculare care afectează pe toată lumea cel puțin o dată în viață, pot exista diferiți factori declanșatori. Cunoașterea acestora este esențială pentru a adopta un tratament adecvat cazului specific.
Când apar crampe musculare, de cele mai multe ori fenomenul se datorează uneia dintre următoarele condiții :
- deshidratare;
- transpirație excesivă ;
- perioade lungi de exerciții fizice sau muncă fizică;
- menținerea unei anumite poziții pentru o perioadă excesivă de timp;
- luând anumite medicamente, inclusiv diuretice.
Dar, în anumite circumstanțe, apariția crampelor musculare poate fi și un semn al prezenței unor patologii, chiar grave, cum ar fi:
- compresia nervilor din coloana vertebrală la nivel lombar;
- boli care afectează sistemul muscular;
- ateroscleroza periferică ;
- patologii neurologice;
- dezechilibre legate de lipsa nivelurilor corecte de nutrienți, cum ar fi potasiul, calciul și magneziul.
Daca crampele musculare tind sa apara cu o anumita frecventa, este intotdeauna important sa se investigheze cauza printr-un control medical corespunzator, pentru a adopta cele mai potrivite solutii in caz. În general, crampele musculare sunt inofensive și tind să se rezolve în câteva minute.
Cum să preveniți crampele
Dacă manifestarea crampelor nu are legătură cu o cauză patologică, este posibil să se adopte unele măsuri care pot ajuta la prevenirea tulburării. Pentru a preveni crampele este recomandabil, de exemplu:
- împiedică corpul nostru să se deshidrateze . Pentru a face acest lucru, este suficient să bei în mod regulat cel puțin doi litri de apă pe zi sau în orice caz într-o manieră adecvată în funcție de vârsta ta, precum și de munca și/sau activitatea fizică desfășurată;
- evita un stil de viață sedentar;
- nu uitați să completați lichidele și sărurile minerale la intervale regulate, în timpul și după activitatea fizică;
- efectuați exerciții de întindere a mușchilor înainte și după orice efort fizic, astfel încât să prelungiți și să relaxați mușchii;
- optați pentru încălțăminte confortabilă ;
- consuma alimente bogate in potasiu, calciu si magneziu. Printre alimentele recomandate pentru prevenirea crampelor se numără, de exemplu, legumele cu frunze verzi, bananele, ouăle și iaurtul. Alte alimente care sunt utile pentru contracararea aparitiei tulburarii enervante sunt leguminoasele si germenii de grau.
Dacă suferiți de crampe nocturne , poate fi eficient să faceți câteva întinderi sau să faceți o activitate fizică ușoară înainte de a merge la culcare.
Mai ales în lunile mai calde dar și atunci când desfășurați activități fizice sau de lucru care implică transpirație intensă , poate fi și foarte util să luați suplimente alimentare specifice. Printre cele mai bune disponibile astăzi se numără Carnidyn Fast , un produs indicat pentru refacerea tonusului muscular și reaprovizionarea cu apă sărată, precum și ca suport pentru organism în cazurile de oboseală fizică și oboseală musculară.
Doza corectă de Carnidyn Fast , care poate fi achiziționat online de pe Farmavola , presupune administrarea unuia sau două plicuri pe zi, care să fie dizolvate într-un pahar cu apă. Suplimentul are o aromă plăcută de portocale , nu conține gluten și nu conține ingrediente de origine animală.
Remedii pentru a face o crampe musculare să dispară
Atunci când nu sunt declanșate de factori patologici, crampele musculare tind în general să dispară complet spontan, fără a fi nevoie să se solicite sprijin medical. Cu toate acestea, există remedii simple pentru a face o crampe musculare să dispară. Intre acestea:
- nu mai faceți orice activitate fizică care a provocat apariția tulburării;
- întindeți și masați ușor mușchiul afectat de crampe, ținându-l într-o poziție relaxată până ce durerea dispare;
- aplicați căldură mușchilor încordați și contractați sau gheață pe mușchii răniți.