Reflux gastroesofagian, nutriție : alimente recomandate și alimente de evitat în caz de reflux gastric . Remedii, simptome și indicații utile.
Refluxul gastroesofagian poate fi o complicație a herniei hiatale , dar această afecțiune anatomică a tractului digestiv nu poate fi identificată ca singura cauză.
Refluxul gastric poate avea cauze diferite, iar patogeneza poate fi specifică cazului și trebuie investigată cu medicul dumneavoastră.
Pe aceasta pagina ne vom concentra pe dieta recomandata in caz de reflux gastric . Informațiile pe care le veți găsi în acest articol sunt pur informative și nu ar trebui să înlocuiască sfatul medicului.
Reflux gastroesofagian: simptome și tratament
Refluxul gastroesofagian este o tulburare foarte frecventă caracterizată prin întoarcerea materialului acid din stomac către esofag. În practică, există o regurgitare a conținutului gastric care merge înapoi spre esofag. Acesta este motivul pentru care cele mai frecvente simptome includ arsura și durerea retrosternală.
Orice tratament , indiferent dacă este urmat de un medic sau auto- prescris, nu poate ignora o dietă corectă . Să vedem care sunt sfaturile experților în materie de nutriție .
Reflux gastroesofagian: alimentația corectă ca cel mai bun remediu natural
Printre „ fără alimente ” se numără toate cele care influențează presiunea sfincterului esofagian inferior (cel care „sigilează stomacul” și împiedică ascensiunea sucurilor gastrice și a chimului), deci acele alimente care sunt mai „dificile” și „ lung” de digerat.
Reflux gastroesofagian, ce să mănânci
Deci, da proteinelor și carbohidraților, dar numai atunci când alimentele au un conținut redus de grăsimi. Printre alimentele recomandate avem:
- Carne slabă
- Lapte degresat
- Iaurt
- Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau brânzeturi cu lapte degresat
- Pâine
- Cereale
- Fructe (cu excepția citricelor)
- Paste
- Cartofi
- Orez
- Leguminoase
- Legume gătite fără a adăuga grăsime, cu excepția roșiilor care trebuie evitate.
Nu doar indicații privind dieta ideală pentru refluxul gastric , ci și obiceiuri bune: după mese este bine să faci o plimbare foarte blândă și scurtă. Corpul nu trebuie să stea pe loc, dar nici să nu obosească.
Culcă-te între mese și, când te întinzi, ține capul ridicat de pat cu o pernă cervicală de 10-15 cm, tip recomandat și celor care suferă de dureri de gât și dureri de cap matinale (pentru info: cervicale, remedii naturiste ).
Dacă sunteți supraponderal, subponderal sau obez, încercați să vă apropiați cât mai mult de greutatea ideală.
Reflux gastric, ce să nu mănânci
După ce am văzut dieta recomandată celor care suferă de reflux gastroesofagian , să trecem la „ alimentele de evitat ”.
Evitati sau macar limitati folosirea alimentelor si bauturilor care pot irita sau deteriora mucoasa esofagiana, asa ca daca suferiti de intoleranta, urmati instructiunile medicului nutritionist. În plus, iată alimentele de evitat:
- Băuturi răcoritoare cu adaos de dioxid de carbon
- Citrice și sucuri de citrice (limonade, portocale proaspăt stoarse, grapefruit…)
- Sucuri de fructe
- Cafea
- Tu
- Condimente
- Roșii și produse pe bază de roșii (concentrate, piureuri…)
- Alcool
- Mentă
- Usturoi
- Ceapă
- Ciocolată
- Prăjire
- Unt
- Produse de patiserie preambalate
- Produse de copt de casă pe bază de margarine vegetale
- Alimente integrale (leguminoase mai bune și cereale decojite)
- Carne roșie sau grasă
- Cremă
- Sosuri pe baza de unt sau ulei…
În practică, toate alimentele grase sau alimentele bogate în fibre alimentare trebuie evitate (prin urmare utilizarea produselor din făină integrală ar trebui limitată).
Alcoolul, usturoiul, menta si alte ierburi aromatice ar trebui limitate pe cat posibil deoarece pot duce la relaxarea excesiva a sfincterului esofagian inferior crescand astfel posibilitatea cresterii acidului.
Băuturile carbogazoase, inclusiv apa minerală spumante, trebuie evitate, deoarece provoacă distensie gastrică crescută.
Remedii naturiste pentru refluxul gastroesofagian
Unele plante medicinale pot fi luate sub formă de infuzie și pot asigura efecte benefice împotriva refluxului gastroesofagian, datorită proprietăților lor calmante și emoliente.
Nalba este una dintre cele mai potrivite ierburi aromatice datorită proprietăților sale benefice: cu frunzele și florile sale (mai jos o fotografie a uneia dintre frumoasele sale flori) puteți pregăti o infuzie care va aduce beneficii tangibile.
O altă plantă medicinală pe care vă recomandăm să o folosiți pentru prepararea unei infuzii este pătlagina, ale cărei frunze le puteți folosi.
Sucul de aloe vera este, de asemenea, excelent pentru ameliorarea simptomelor de reflux .
Importanța unui stil de viață corect pentru combaterea refluxului gastroesofagian
Pe lângă respectarea unei alimentații sănătoase și echilibrate, evitarea alimentelor care pot induce refluxul gastric, pentru a ameliora simptomele în mod natural este important să se adopte un stil de viață corect.
Printre cele mai importante recomandări care pot preveni problemele de stomac vă sugerăm să acordați atenție:
- Dormiți un număr adecvat de ore, cel puțin 7, asigurându-vă că creați toate condițiile pentru un somn odihnitor.
- Dormiți nu mai devreme de 2 ore dacă ați avut o cină ușoară și nu mai devreme de 3 ore dacă cina a fost mai consistentă.
- Renunțați la fumat dacă sunteți fumător : fumatul poate crea probleme majore cu etanșeitatea sfincterului esofagian inferior.
- Activitate fizică : este esențial să efectuați în mod regulat exerciții fizice adecvate pentru a vă asigura o sănătate bună. Regula bună de a parcurge cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi este un excelent punct de plecare.
- Eliminați stresul . In mod clar este mai usor de spus decat de facut dar pentru a te simti bine si pentru a promova starea de bine a stomacului este foarte important sa incerci sa indepartezi orice posibila cauza de stres, incepand de la cele mai frecvente.
- Limitați pe cât posibil consumul de alcool. Am inclus deja alcoolul in lista de substante nocive de mai sus insa preferam sa subliniem din nou modul in care aportul de bauturi alcoolice poate fi daunator stomacului dar si ficatului si splinei.
Remedii naturiste pentru hernia hiatala
La fel ca si pentru refluxul gastroesofagian, si pentru hernia hiatala , tratamentul principal presupune o abordare alimentara corecta.
Dincolo de a urma sugestiile noastre de bază pe care le-am legat mai sus, sfatul nostru este să consultați un medic pentru un diagnostic al problemei dumneavoastră și un nutriționist pentru a primi o dietă personalizată în funcție de starea dumneavoastră.