Imunitatea noastră se bazează în proporție de 70% pe flora noastră intestinală (sau microbiota) și, prin urmare, trebuie să avem grijă de ea. De asemenea, este, din păcate, foarte fragilă și ușor de perturbat, ceea ce nu reușește să provoace tulburări digestive foarte neplăcute. În acest sens, balonarea și flatulența se numără cu siguranță printre cele mai neplăcute inconveniente. Senzația de a avea un stomac greu și umflat este într-adevăr foarte dureroasă și grea în fiecare zi. Din fericire, medicina alternativă oferă multe soluții naturale pentru a recăpăta un oarecare confort. Descoperiți remedii naturale pentru a vă dezumfla burta prea umflată .
Înțelegerea cauzei durerii, un punct esențial pentru vindecare
Tulburările digestive rareori se manifestă singure, provocând episoade de gaze, constipație și diaree. Și prin faptul că ne confruntăm zilnic cu durerea, aproape credem că este normal să suferi. Cu toate acestea, este totuși anormal să se simtă deranjat la nivelul burticii sale. Pentru a găsi un abdomen plat și a experimenta o ușurare reală pe termen lung, este deci esențial să identifici cauzele durerii de stomac în loc să reacționezi pur și simplu la evenimente atacând simptomele rezultate.
Este foarte frecvent ca acest lucru să se datoreze:
-Stresul (ușor de gestionat cu plante sau uleiuri esențiale)
-Un dezechilibru al microbiotei (numit și disbioză intestinală), adesea legat de o dietă prea bogată în zahăr rafinat și zaharuri ascunse în alimentele procesate
-Pesticide sau aditivi pe care îi
ingerăm -Anumite medicamente (antiinflamatoare, antibiotice, antidepresive etc.) care pot perturba flora intestinală
-O boală, în special sindromul colonului iritabil
-Și în sfârșit o intoleranță alimentară sau alergie alimentară (gluten, lactoză etc.)
O bună urmărire medicală este crucială aici!
1) Adoptă obiceiuri alimentare bune
Uneori, în cele mai simple gesturi rezidă cele mai bune soluții. Adoptând câteva reflexe bune, poți reduce foarte mult umflarea burticii în fiecare zi.
Aceasta implică mai multe lucruri:
– Tine un jurnal al alimentatiei tale si al durerilor de stomac pentru a putea stabili corelatii
-Fa teste prin schimbarea elementelor din alimentatie si vezi daca functioneaza sau nu
– Reduce cafeaua (agresiva pentru intestin si incitanta pentru glandele suprarenale care apoi produce mai mult hormon de stres) și zahăr rafinat
-Reduceți pe cât posibil alcoolul care este foarte dulce și perturbă rapid microbiota
-Gătiți- vă în loc să optați pentru ultra-procesate bogate în aditivi și zaharuri ascunse care agravează această stare
-Mâncați fructe în afara meselor și nu in deserturi pentru a le limita fermentatia
-Hidratați-vă bine, dar asigurați-vă că beți apă între mese –
Împărțiți-vă mesele, în special prânzul și cina, făcând gustări sănătoase și mâncați mai încet și mai atent (fără televizor, este mai bine!).
2) Acordați locul de mândrie alimentelor fermentate și probioticelor
Alimentele fermentate sunt excelente pentru limitarea fenomenului de burtă umflată, deoarece sunt bogate în probiotice bune pentru intestin. Acestea includ alimente precum chefir, kombucha (rețetă aici) , varză fermentată (iubitorii de varză murată iau notă!) și kimchi. De asemenea, este posibil să faci direct o cură de probiotice pentru a-ți reface flora intestinală, mai ales când știi că va fi deteriorată (luarea de antibiotice, călătoria în străinătate, schimbarea sezonului etc.).
Prebioticele, de asemenea esentiale
Orice ajutor este binevenit! Cu toate acestea, prebioticele ajută la hrănirea bacteriilor bune din microbiom și îmbunătățesc mediul intestinal pentru a le ajuta să se dezvolte bine. Aici, vom acorda loc de mandrie merelor, bananelor, cicoarei (mai dulce decat cafeaua), usturoiului, roscovelor etc.
3) Cărbune vegetal printre remediile pentru a-ți dezumfla burta
Este imposibil să vorbim despre flatulență și balonare fără a menționa acest remediu natural binecunoscut! Cărbunele vegetal din capsule face posibilă absorbția gazelor , precum și a reziduurilor de pesticide, aditivi alimentari sau bacterii dăunătoare. În general, este folosit ca remediu timp de două până la trei săptămâni. Aveți grijă, totuși, să distanțați aportul de două ore cu consumul de medicamente și alimente.
4) Plante anti-balonare pentru mai mult confort
La fel ca ghimbirul, plantele carminative sunt cel mai bine infuzate și adăugate în vase pentru a calma stomacul umflat. Aceasta include fenicul, semințele de fenicul, coriandru și anason. De asemenea, te poți baza pe balsam de lămâie , ale cărui proprietăți antispastice și sedative ajută la ameliorarea durerii, precum și a tensiunii nervoase care provoacă umflături. Poate fi folosit singur sau in combinatie cu menta (bun pentru digestie) si/sau cimbru (anti-balonare). Se administrează în afara meselor sub formă de infuzie. Infuzat si consumat dupa masa, rozmarinva permite digestia grasimilor, reducerea flatulentelor si infectiilor intestinale care nu ajuta la nimic.
5) Bicarbonat de sodiu sau argilă superfină
Bicarbonatul de sodiu este excelent pentru indigestie, balonare și reflux acid . De obicei luăm o linguriță diluată în apă înainte de masă. Aveți grijă să nu abuzați de el în caz de insuficiență cardiacă sau renală. În ceea ce privește argila superfină (în pliculețe la farmacie), îți permite să faci pansamente digestive pentru a-ți proteja mucoasa digestivă și a absorbi gazele. Cu toate acestea, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru doza înainte de a o înghiți. Rețineți, totuși, că trebuie luat întotdeauna în afara medicamentelor sau a meselor (un interval de două ore), deoarece împiedică absorbția corectă a acestora de către organism.
6) Uleiuri esentiale, alte remedii pentru a-ti dezumfla burtica
Uleiul esențial de busuioc tropical are o putere antispastică naturală foarte eficientă . Prin urmare, îl putem dilua într-un ulei vegetal la alegerea noastră (ulei de migdale dulci, ulei de cocos sau altul) și să-ți masăm burta cu acest amestec făcând mișcări circulare ușoare în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru ajută la calmarea durerilor de stomac și la reducerea balonării. Alte uleiuri esențiale sunt remedii foarte eficiente pentru dezumflarea stomacului și promovarea relaxării abdominale. Se poate inlocui astfel busuiocul tropical cu ulei esential de chimen sau tarhon.
7) Homeopatie pentru a-ți dezumfla burta umflată
Există multe remedii homeopate pentru a vă dezumfla burta. Acestea vor fi alese însă în funcție de locul în care este concentrată balonarea.
-Pentru balonarea situată deasupra buricului (deseori legată de aerul înghițit), vom prefera Carbo vegetabilis 5 CH (2 granule de trei ori pe zi)
-Pentru balonarea situată sub buric (cauzată de acumularea de gaze intestinale), vom prefera luați Lycopodium 5 CH (2 granule de trei ori pe zi)
-Dacă afectează aceste două zone, mai degrabă China Rubra 5 CH vi se potrivește (întotdeauna 2 granule de trei ori pe zi)
-În sfârșit, cei care mănâncă prea repede sau prea repede dulce poate încerca Argentum nitricum 9 CH(2 pelete de trei până la patru ori pe zi)