Iarna suntem nevoiti sa le tinem inchise multe ore, pentru a ne asigura ca supravietuiesc sezonului rece si nu ne fac probleme este absolut necesar sa respectam cele 10 reguli de aur pentru picioare sanatoase. Este o colecție de indicații de bun simț și informații utile, sfaturi ale experților și câteva remedii „bunicii”. Poate că le cunoașteți deja pe unele, dar ne-am gândit că ar fi util să creăm un fel de manual gata de utilizare , care să servească drept reamintire în acest moment în care sandalele sunt doar o amintire.
Cele 10 reguli de aur pentru picioare sănătoase: de ce sunt necesare
Indiferent de sezonul pe care îl trăim, de ce acordați atâta atenție picioarelor voastre. Nu doar noi aici, dar dacă observați atât pe rafturile farmaciilor , cât și în reclame, există multe produse dedicate acestor extremități inferioare ale corpului nostru. Gândește-te bine, nu sunt un organ vital dar toată greutatea corpului nostru cade asupra lor. Ne mențin în echilibru, dar nu numai, ne permit să mergem, să alergăm, să ne mișcăm chiar și pur și simplu pentru a merge la cumpărături sau la muncă, sau la cinema, ca să nu mai vorbim de multele sporturi care „ stresează” această parte a corpului. . Cu siguranță este timpul să ai grijă de asta.
Se pare că în Italia mai multe femei au grijă de picioarele lor și nu doar din motive strict estetice. Din fericire, printre cele mai frecvente probleme nu există unele grave dar acesta nu este un motiv pentru a le ignora. Pe termen lung pot cântări mult și se pot agrava. Adesea ne plângem de picioarele obosite/dureroase și călcâiele crăpate.De asemenea, pielea creează probleme deoarece poate deveni mai tare, provocând durere sau uscată. Temperatura picioarelor nu este o problemă marginală, nici nu este bine să fie prea înghețate și nici să transpire fără motiv. Mirosul neplăcut al picioarelor este unul dintre lucrurile cu care ne luptăm adesea și, din fericire, există multe remedii naturale de aplicat.
Dacă ne uităm la problemele mai puțin banale, găsim și dureri de călcâi, dureri posturale, halux valgus și picioare plate care pot necesita intervenții mai masive. Să nu uităm de calusuri, furuncule și vezicule, orice unghii încarnate de la picioare și ciuperca unghiilor. Din când în când, pot apărea și probleme de circulație care nu afectează doar picioarele.
Cele 10 reguli de aur pentru picioare sănătoase: ce sunt acestea
Să aruncăm o privire rapidă la acest decalog și apoi să intrăm în mai multe detalii punct cu punct.
- Verificați întotdeauna starea de sănătate a picioarelor dvs
- Spălați-vă picioarele zilnic
- Tăiați unghiile fără a toci
- Hidratează-ți întotdeauna picioarele cu creme
- Menține un nivel ridicat de igienă
- Faceți o baie bună de picioare din când în când
- Alegeți pantoful potrivit
- Reactivează circulația
- Verificați-vă postura
- Dacă sunteți diabetic, evitați șosetele și pantofii cu cusături groase
Indicatii si sfaturi pentru picioare mai sanatoase
Verificați întotdeauna starea de sănătate a picioarelor dvs. În primul rând, să fim atenți la picioarele noastre. Adesea uităm de ei până când ne rănesc cu adevărat sau ne duhesc. Exact asa cresc calusurile si bubitele si reusim sa le remediem cand este deja prea tarziu. În acest fel timpii se mai lungesc și suferim inutil când am fi putut preveni. Să încercăm să observăm imediat dacă pantofii ne deranjează, sunt strânși sau freacă, înainte de a se crea bule sau urme.
Spălați-vă picioarele zilnic. Asta nu înseamnă să-i dai o spălare rapidă, ci să alegi detergenți delicati și, foarte important, să-i usuci bine. Acest lucru evită multe probleme ale pielii care se pot usca sau se pot întări. Umiditatea din spatiile interdigitale favorizeaza si aparitia unor maceratii cutanate sau micoze.
Tăiați-vă corect unghiile , evitând teșiturile. Cel mai bun lucru este să continuați cu o tăietură dreaptă și colțuri clar vizibile. Pot să înțeleg că nu este cea mai bună estetică dar evită inconvenientele incomode precum unghiile încarnate. Încercăm să folosim foarfece, și nu prea ascuțite, și să ne mișcăm delicat. Unghiile sunt dure, dar nu trebuie să le maltratăm.
Hidrateaza-ti intotdeauna picioarele cu creme . Pare bizar să pui smântână în picioare și uneori chiar incomod pentru că iarna nu te plimbi desculț și trebuie să o lași să se usuce înainte de a te pune pe șosete. Dar este un pas important. Alegem creme hidratante sau emoliente, amintiți-vă să le aplicați după duș pentru a evita uscarea pielii și a asigura menținerea proprietăților mecanice și chimico-fizice ale pielii. În special, pe măsură ce îmbătrânim, este foarte important să menținem pielea călcâiului hidratată.
Mențineți un nivel ridicat de igienă, mai ales dacă suferiți de transpirație excesivă sau miros neplăcut. Cu toate acestea, este întotdeauna o practică bună să păstrați această parte a corpului curată, care rămâne închisă în pantofi pentru o perioadă infinită de timp, mai ales iarna. O igiena buna a picioarelor cu produse specifice poate reduce problema mirosului chiar daca suntem nevoiti sa purtam pantofi stramti. Încercăm să folosim cel puțin șosete din bumbac fără vopsea.
Fă o baie frumoasă de picioare din când în când. Nu este nevoie să ai picioarele dureroase pentru a o face, este o practică excelentă pentru a combate oboseala excesivă și la nivelul picioarelor. 10 minute cu apă călduță, la o temperatură nu mai mare de 36 de grade, sunt suficiente.
Alegeți pantoful potrivit . Dincolo de nevoile estetice și de etichetă, este important să găsim încălțăminte care să garanteze sănătatea picioarelor noastre, altfel vom regreta. Pantoful ideal trebuie să aibă
- cu 8 mm mai mult diametru decât piciorul tău;
- vârf rotunjit (pentru a permite mișcarea degetelor în interiorul acestuia);
- talpa antiderapanta;
- materiale care permit schimbul de aer
- inaltimea optima a unui toc este de 4-4,5 cm pentru femei si 2-2,5 cm pentru barbati;
De asemenea, să ne amintim că putem folosi branțuri din silicon care ajută la menținerea unei poziții corecte și la prevenirea transpirației excesive.
Reactivează circulația. Vara dar si iarna, cand temperaturile nu sunt confortabile si optime pentru corpul nostru, problemele de circulatie ne afecteaza imediat extremitatile. Mâinile și picioarele. Pentru a preveni umflarea și a reactiva circulația, sunt suficiente mici trucuri. Averse calde de jos în sus, picioarele ridicate dacă stăm așezați, mult mers, puțin timp în picioare și niciodată mai mult de două ore sub soarele strălucitor. Importante sunt si tipul de pantofi – toc si varf – si greutatea corporala, care trebuie pastrata in medie.
Verificați-vă postura. Poziția pe care o asumăm, fie în picioare, fie în șezut, este esențială atât pentru sănătatea picioarelor noastre, cât și pentru cea a genunchilor și a regiunii lombare. Dacă începem să mergem strâmb din cauza unui picior dureros, se creează un lanț de disconfort care poate implica tot corpul.
Dacă ești diabetic, evită șosetele cu cusături groase pe antepicior și pantofii cu cusături mari. Aceste precautii suplimentare pentru cei care sufera de diabet sunt necesare pentru a evita leziunile care se pot transforma intr-o problema grava deoarece se pot vindeca cu dificultate si chiar pot crea infectii.