12 obiceiuri proaste care ne fac să arătăm mai în vârstă – Suntem o populație de oameni în vârstă și acest lucru este bine cunoscut. Dar este și adevărat că astăzi conceptul de vechime tinde să se distingă din ce în ce mai mult de conceptul de simplă vârstă cronologică. În zilele noastre nu este ușor să definim cine este o persoană în vârstă dacă nu clarificăm măcar din ce moment anume din viața lui a început să fie în vârstă. Prin urmare, este esențial să îmbătrânim bine și cât mai mult timp posibil. Pe de altă parte, îmbătrânirea prematură nu include doar un proces genetic; fenomenul este adesea legat de un aspect psihologic dezamăgitor și de sentimentul greu de frustrare și inutilitate pe care îl experimentăm. Întrebarea pe care ne-o punem atunci este: „putem proteja și conserva resursele psihofizice acționând pe mai multe fronturi? Cum?”.
Să începem prin a sublinia douăsprezece comportamente proaste care ne-ar face să parăm bătrâni, chiar înainte ca acele ceasului nostru biologic să marcheze trecerea la această fază a vieții noastre.
Obiceiuri proaste care ne fac să arătăm mai în vârstă
1) Fii pesimist
A fi pesimist nu ajută. Adversitățile fac parte din viață, anticiparea lor drastică în imaginația individuală nu ne permite să le înfruntăm rațional și cu o bună doză de obiectivitate. Privirea către viitor cu previziuni catastrofale ne inhibă reactivitatea și proactivitatea. Echivalează cu eliminarea timpului care ne rămâne, accelerând procesul de îmbătrânire. Acel pesimism în care nu ne mai punem la îndoială ne face să ne pierdem speranța și încrederea în noi înșine. Erorile nereparate, ale căror consecințe am suferit, pot duce la amplificarea rezultatelor acestor evenimente în tot ceea ce se întâmplă în viitor. Să nu uităm că în eșec există analiza experienței negative și reelaborarea lucrurilor bune, pentru a garanta un rezultat mai bun pentru data viitoare.
2) Respinge lucrurile noi
Toate modificările suferă una sau mai multe variabile, dintre care unele nu depind de noi. Acesta este însă un aspect care nu ar trebui să ne descurajeze niciodată. Respingerea lucrurilor noi care ne sperie și ne obligă să facem un efort pentru a le accepta ne împiedică creșterea personală și ne prinde în situații nesatisfăcătoare. Ne luptăm adesea să părăsim zona noastră de confort, acel spațiu definit sau stare mentală în care aparent ne simțim în largul nostru și protejați. Acest sentiment se datorează faptului că trăim într-o dimensiune pe care o cunoaștem și de la care știm la ce să ne așteptăm, chiar dacă uneori nu este tocmai o garanție a bunăstării. În lumina acestui fapt, să învățăm să privim lucrurile noi cu entuziasm și să încercăm să fim recunoscători mijloacelor și instrumentelor care ni le-au pus la dispoziție.
3) Gândirea că generațiile mai vechi sunt mai bune decât cele de astăzi
Gândirea la generațiile mai vechi ca fiind mai bune decât a noastră s-ar putea dovedi a fi un ajutor valid în a trage sfaturi din experiențele de viață trecute, dar de foarte multe ori ne împinge spre comparații decontextualizate și ne face să pierdem din vedere acele aspecte ale modernității și realizările sociale care au fost obținute laborios. . A nu lua în considerare ce este mai bun din fiecare schimbare socială echivalează cu a rămâne imobil.
4) Renunta la lupta pentru a-ti afirma valorile
Valorile cucerite de-a lungul secolelor sunt cea mai mare moștenire culturală și socială pe care o putem avea. A renunța la lupta pentru valorile universale sau pentru identitatea noastră ca popor înseamnă a ne nega rădăcinile și cu ele paginile dureroase ale istoriei. Din perioada postbelică și până astăzi, am asistat la prăbușirea continuă a virtuților nobile din cauza poftei de putere și bogăție , dar dacă vrem ca acele valori ale libertății spirituale, culturale și sociale să fie transmise generațiilor viitoare. , trebuie să recuperăm un pic de memorie istorică și fiecare trebuie să își facă partea.
5) Măriți problemele
Mărirea problemelor sub lupă ne va face să le considerăm dincolo de capacitatea noastră de a acționa. Printr-o viziune amplificată și distorsionată asupra problemei, vom continua să ne evidențiem dificultățile, intervenind cu soluții nepotrivite, incorecte sau exagerate.
6) Renunță să mai ieși cu mulți prieteni
Renunțarea la prieteni și retragerea în singurătate ne face să nu conștientizăm faptul că contactul uman ne ajută să trăim mai mult și mai sănătos. În timpul pandemiei de Covid-19, problema singurătății s-a înrăutățit, în special în rândul tinerilor cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani. Potrivit unui sondaj realizat de Il Sole 24 Ore , tinerii sunt cei mai sancționați de măsuri preventive precum blocajele și staționarea , deoarece își destabilizaază dezvoltarea emoțională și le sporesc neîncrederea în instituții, ducându-i la izolare și depresie. Fără comparație, nu avem niciun stimulent să facem alegeri inteligente și să trăim o viață mai activă. Privat de orice formă de socializare, sistemul nostru imunitar este supus la stres și la niveluri ridicate de cortizol care îl fac periculos de vulnerabil.
7) Luând totul prea în serios
A lua totul în serios echivalează cu a-l înfrunta cu un spirit critic nefiresc : nu ne permitem greșelile și continuăm să ne acuzăm pe nedrept. De fiecare dată când lăsăm deoparte ușurința și naturalețea, fiecare aspect al vieții noastre devine inevitabil mai rigid. Procedând astfel, fiecare scop, fiecare succes, fiecare realizare pare de neatins și nemeritat.
8) Pierdeți obiceiul de a râde
Pierderea obiceiului de a râde și a momentelor de liniște sănătoasă crește disconfortul psihologic . Lăsând deoparte dorința de a râde ne face extrem de suferinzi. Primele semne ale disconfortului nostru psihologic apar pe față, cu primele riduri de marionetă, riduri ale melancoliei.
Știm că râsul produce substanțe capabile să ne influențeze pozitiv starea de spirit. Potrivit unor studii, aceste substanțe pot avea chiar efecte benefice asupra sănătății arterelor noastre. Râsul este echivalent cu muzica, iar muzica este o partitură a vieții.
9) Nu mai fii curios
Incetarea de a mai fi curios implica incetarea de a pune intrebari si in consecinta, imposibilitatea de a obtine raspunsuri. Etimologia cuvântului are legătură cu termenul latin „cura”. La urma urmei, dacă nu avem grijă de cunoștințele noastre , nu vom putea niciodată să privim viitorul cu o atitudine mentală activă și vom fi complet nepregătiți pentru provocările care ne așteaptă în viață.
10) Întotdeauna plângeți-vă
A te plânge de ceea ce se datorează provoacă inactivitate, iar starea de inactivitate ne împiedică să ne lărgim orizonturile . Plângerea înseamnă asumarea rolului victimei și descărcarea responsabilității pentru comportament, atribuindu-l unor fapte aflate în afara controlului nostru. Exprimarea continuă a nemulțumirii necesită o cheltuială reală de energie prețioasă care altfel ar putea fi canalizată în atitudini decis mai constructive, cu beneficii pentru bunăstarea noastră în ansamblu.
11) Gândind că practicarea sportului este rezervată tinerilor
A susține că sportul este rezervat doar tinerilor înseamnă a subestima că orice tip de activitate fizică este esențială pentru un proces de îmbătrânire sănătos și corect. Chiar mai mult decat in tinerete, la batranete este util sa te mentii cat mai activ din punct de vedere fizic cat si psihic, pentru a combate sedentarismul, acesta din urma, un dusman ca multe afectiuni. Exercițiul fizic aduce beneficii pentru multe dintre organele noastre și ajută la conservarea diferitelor funcții fiziologice de la degradarea progresivă naturală.
Există numeroși factori pozitivi care implică întregul organism și metabolismul. Cunoscuta expresie latină „ mens sana in corpore sano ” , folosită adesea pentru a sublinia importanța activității fizice pentru sănătatea noastră, ar trebui să ne conducă să căutăm sportul nostru ideal și un antrenament mai intim care să ne preocupe și spiritul.
12) Pierdeți dorința de a călători
Pierderea dorinței de a călători echivalează cu pierderea bunăstării psihofizice . Numeroase studii științifice au demonstrat, de exemplu, efectele pozitive asupra psihicului nostru derivate din contactul cu natura. Călătoriile ne eliberează de angajamentele de zi cu zi și de uzura vieții moderne. Recent, unii oameni de știință au demonstrat că creierul nostru este un organ predispus la schimbare, capabil să se adapteze la cele mai complicate situații. Experiența de călătorie este cu siguranță un instrument de antrenament pentru creierul nostru, care ne conduce să ne adaptăm la mediul în schimbare , să-l abordăm cu o altă limbă, precum și cu noi obiceiuri.