Gata cu glumele clasice, chiar există ierburi care te ajută să dormi și sunt complet legale. Putem experimenta cu ele, vor avea efecte ușor diferite asupra fiecăruia dintre noi.
Este important să încercăm să găsim iarba sau ierburile noastre pentru a lupta împotriva insomniei, ceea ce poate, în același timp, să evite să ne facă să devenim sclavi ai unor medicamente pentru somn. Dacă remediile farmacologice sunt indispensabile, sunt necesare, dar dacă se găsește un remediu eficient și alternativ, cu atât mai bine!
Ierburi care te ajută să dormi: pentru ce sunt
Plantele care te ajută să dormi pot fi o modalitate de a reveni la odihnă adecvată în timpul zilelor noastre. În timp ce pentru unii aceasta poate părea o problemă absurdă, având în vedere că abia așteaptă să doarmă și se prăbușește de îndată ce reușește să se culce, această problemă poate părea cunoscută altora. Există un număr tot mai mare de persoane care suferă de insomnie, care se chinuie să adoarmă sau care au un somn de calitate scăzută. Acest aspect nu se referă doar la o fază a zilei, ci are un impact foarte puternic asupra calității vieții unei persoane și, de asemenea, asupra sănătății mentale și fizice a acesteia.
Femeile de vârstă mijlocie sunt una dintre categoriile cele mai afectate, dar nimeni nu ar trebui să se simtă scutită. Există probabil cei care suferă de insomnie doar pentru o perioadă scurtă de timp , poate din cauza unei anumite îngrijorări, a unui examen sau a unei probleme de muncă.
A nu dormi ne scade capacitatea de concentrare și ne face iritabili, capriciți, mai puțin limpezi și receptivi. Nedormit împiedică organismul să desfășoare unele activități importante pe care de obicei le desfășoară noaptea, când suntem liniștiți sub pături visând: cu sistemul renal elimină în cel mai bun mod toxinele , cu sistemul imunitar produce mai mulți anticorpi și înlocuirea globulelor roșii.
Toate acestea pentru a spune, ierburile care te ajută să dormi merită încercate . Se merită. Nu este ceva nou în ultimii ani, o nouă modă, o invenție a vreunei companii farmaceutice sau a unui brand de fitoterapie, este un obicei care are origini în timp. De mii de ani, plantele au fost folosite în scopuri terapeutice și în special pentru un somn bun. Cu toate acestea, este important să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe terapia cu ierburi care ar putea avea, de asemenea, o acțiune farmacologică și pot perturba sistemul nervos central . În fine, nu toate ierburile sunt bune pentru toată lumea, fiecare are preferatul lui, dar mai ales unele nu sunt bune pentru copii sau femeile însărcinate.
Ierburi care te ajută să dormi: mușețel
Să începem cu un clasic, mușețelul, pentru a-i confirma acțiunea și nu a o infirma. Nu este o legendă urbană, această plantă este capabilă să induce somnul deoarece sunt multe flavonoide în frumoasele sale flori galbene. Trebuie insa sa consumam doza potrivita daca dorim un efect sedativ si calmant, pentru ca atunci cand infuzia este prea concentrata poate provoca efectul opus.
Ierburi pentru somn: păducel
Și aici, în păducel, găsim multe flavonoide atât în fructe, cât și în flori. Acești antioxidanți puternici fac din ceaiul de plante de seară un remediu perfect pentru insomnie, perfect atunci când are o origine nervoasă. Păducelul poate fi folosit și cu copiii cărora li se administrează de obicei în picături. Acționează în general asupra stărilor de emoție puternică și tensiune.
Ierburi care te ajută să dormi: Melissa officinalis
Melisa nu este pentru insomniaci cronici , ci pentru cei care se confruntă ocazional cu probleme de adormire, în legătură cu anumite tensiuni. Această plantă contracarează apariția anxietății și stresului și ne permite să dormim liniștiți dincolo de ceea ce ne-a făcut să trăim ziua. Este foarte potrivită atunci când este necesar să evităm trezirile continue în miezul nopții, cele mai enervante care ne fac să ne trezim cu proastă dispoziție.
Ierburi pentru somn: escolzia
Această plantă ne ajută să dormim, mai ales în prima parte a somnului, și evită trezirile nocturne, lăsându-ne în brațele lui Morpheus pentru o lungă perioadă de timp. Potrivit unor studii, pare mai eficient la femeile care îl iau și pentru tulburări menstruale, deoarece relaxează grupele musculare.
Ierburi care te ajută să dormi: valeriana officinalis
Valeriana este un alt clasic precum musetelul, sunt multe persoane care o folosesc chiar si doar pentru a calma atacurile de anxietate in timpul zilei. De fapt calmeaza in general pentru ca actioneaza asupra sistemului nervos central. Este atât de răspândit încât îl putem găsi și sub diferite forme, precum infuzie sau uscat și deci foarte concentrat. Este mai incomod, dar este mai ușor de controlat dozele.
Ierburi care te ajută să dormi: pasiflora incarnata
Atunci când insomnia este cauzată de hiperactivitate cerebrală și de emoție, pasiflora încarnată este absolut necesară deoarece acționează asupra sistemului nervos central, tocmai în acea zonă care controlează mișcările și centrii responsabili de somn. Este foarte eficient, atât de mult încât există cei care îl compară cu medicamente precum benzodiazepinele însă această plantă, spre deosebire de acel sedativ, nu provoacă amețeli.
Ierburi pentru somn: tei
Când problemele de somn sunt legate sau coincid cu problemele intestinale, ceea ce le poate rezolva pe ambele este varul, excelent și pentru copii și pentru cei care nu vor să aibă atacuri de somnolență în timpul zilei. Este sedativ și ajută la evitarea somatizării tensiunii, nici cu insomnie, nici cu constipație.