Gât înțepenit, remedii naturale : sfaturi despre cum să tratați gâtul înțepenit folosind remedii homeopate, remedii casnice și exerciții țintite. Cauzele gâtului înțepenit și sfaturi pentru a preveni înțepenirea gâtului.
Ce este torticolisul
Torticolisul este o afecțiune medicală caracterizată prin durere bruscă și intensă la nivelul gâtului, însoțită de limitarea mișcărilor gâtului și o postură anormală a capului.
Din punct de vedere medical, torticolisul poate fi clasificat în două tipuri principale:
1. Torticolis muscular : Acest tip de torticolis este cauzat de o rigidizare sau contractura a mușchilor gâtului, adesea din cauza posturii proaste, stresului, tensiunii musculare sau a dormitului într-o poziție inconfortabilă. De obicei, rigiditatea musculară a gâtului este temporară și se rezolvă cu odihnă, aplicare de căldură sau frig, masaj și întindere.
2. Torticolis spasmodic : Cunoscut și sub denumirea de distonie cervicală , acest tip de torticolis este cauzat de contracții musculare involuntare care duc la o postură anormală a capului și gâtului. Torticolisul spasmodic poate fi idiopatic (fără o cauză cunoscută) sau secundar unei alte afecțiuni, cum ar fi traume, inflamații sau boli neurologice. Tratamentul torticolisului spasmodic poate include medicamente, terapie fizică, injecții cu toxină botulină (Botox) sau, în unele cazuri, intervenții chirurgicale.
În ambele cazuri, cel mai bine este întotdeauna să consultați un medic pentru un diagnostic precis și un plan de tratament adecvat.
Care sunt cauzele înțepenirii gâtului
Traumele, mișcările bruște, stresul, tensiunea, posturile incorecte și loviturile de vânt sunt cele mai frecvente cauze care declanșează înțepenirea gâtului .
Torticolisul previne rotația normală a capului și este cauzat de contractura excesivă a mușchilor laterali ai gâtului. Contractura excesivă este însoțită de o stare dureroasă care, după cum am menționat, poate avea cauze multiple.
Cum să preveniți înțepenirea gâtului
Gâtul înțepenit este adesea cauzat de schimbări bruște de temperatură, o climă rece, umedă, posturi incorecte… Pentru a preveni încordarea gâtului, eliminați toți factorii de risc.
- Evitați să dormiți într-o poziție incomodă pentru gât . Folosirea unei perne cervicale este o soluție excelentă pentru a preveni apariția gâtului înțepenit și pentru a elimina orice migrenă matinală.
- Uscați-vă bine părul înainte de a ieși , mai ales seara sau după piscină.
- Vara, moderați utilizarea aerului condiționat sau a ventilatoarelor .
- La birou, obligă-te să-ți asumi pozițiile corecte , mai ales dacă stai mai multe ore.
- Aveți grijă să nu vă înclinați prea mult gâtul pentru a vă uita la afișajul smartphone-urilor și tabletelor.
- Dacă ridici greutăți, asigură-te că o faci în mod corect, fără a stresa excesiv doar o parte a corpului, deoarece ai genera tensiune chiar la nivelul colului uterin.
- Iarna, evitați schimbările de temperatură „cald-rece” . Daca pleci din casa in care era caloriferul la 25°C, ai grija sa te acoperi corespunzator pentru a amortiza schimbarea de temperatura.
Experiență personală:
eu însumi am suferit adesea de gât înțepenit și dureri de cap, care deseori s-au prelungit de dimineața încolo pentru întreaga zi. După mai multe vizite la kinetoterapeuți și posturologi am descoperit că totul era cauzat de poziția pe care mi-am asumat-o pentru a dormi. Mi-am rezolvat problemele cu gâtul înțepenit și durerile de cap recurente, pur și simplu schimbându-mi perna și poziția. Perna folosită tinde să elibereze tensiunea musculară la nivel cervical. Eu personal folosesc Tempur Qeen Large cervical perna , e cam scumpa dar am castigat din punct de vedere al calitatii vietii. Costă, pe Amazon, 112 euro cu transport gratuit (înregistrat pe 5 mai 2023) . Tempur în sine produce modele Medium sau Small mai puțin costisitoare , dar nu le recomand pentru că acesta (modelul queen large) nu este atât de mare. Doar cât să se potrivească bine gâtul (64 cm).
Exerciții țintite pentru gât rigid
Pentru a ameliora durerile de gât, este posibil să urmați sesiuni de masaj blând și exerciții direcționate. De obicei, exercițiile pentru ameliorarea gâtului înțepenit sunt efectuate cu ochii închiși și respirând încet. Primul exercitiu este cel mai simplu si consta in rotirea capului .
Cum se efectuează rotația capului
Se realizeaza prin aducerea incet a capului din centru, mai intai la dreapta si apoi la stanga, pastrand barbia pe o linie imaginara paralela cu umerii. Deci, în acest exercițiu, evitați să vă îndoiți prea mult capul sau să vă înclinați capul înapoi. Aveți grijă de poziția bărbiei și urmați mișcări lente, dar fluide.
Cum să faci îndoirea capului
Din centru, duceți încet urechea dreaptă la umărul drept și apoi urechea stângă la umărul drept. Efectuați mișcările încet și apoi alternează aducând urechea stângă la umărul stâng și urechea dreaptă la umărul stâng (în practică trebuie să rotiți capul).
Gât înțepenit, remedii naturale și homeopate
Există multe unguente pe bază de plante pentru a ameliora gâtul înțepenit. Iată cele mai bune remedii naturale pentru a ameliora gâtul înțepenit:
- Arnica montana
- Aloe vera
- Balsam de tigru
Preparatele pe bază de extracte de arnică montana nu sunt neobișnuite pe piață , printre primele de pe piață evidențiind Artrogel înregistrat de British Medicines and Healthcare products Regulatory Agency. In Italia este destul de popular preparatul pe baza de gel de arnica, Arnica Gel Forte , disponibil pe Amazon la pretul de 15 euro pentru un tub de 100 de grame.
- Gheara diavolului
Excelent deoarece conține compuși numiți harpagozide care îndeplinesc o funcție analgezică foarte puternică.
- ulei de sunătoare
Este indicat atunci când înțepenirea gâtului provoacă dureri intense precum și contracturi. Ingredientul activ responsabil de proprietățile sale este hipericina, o substanță capabilă să accelereze procesul de regenerare a țesuturilor. Infuzia de ulei de sunătoare, cunoscută și sub denumirea de sunătoare, este populară pentru hidratarea, hrănirea și tonifierea pielii.
Puteți cumpăra o sticlă de ulei de sunătoare de pe Amazon de unde găsiți diverse produse. Cel cu cele mai bune recenzii îl găsiți pe această pagină .