Denumită xerostomie în domeniul medical, senzația de uscăciune a gurii este legată de lipsa salivei sau de modificarea compoziției acesteia. Se estimează că una din cinci persoane sunt afectate de gură uscată. Și pentru acești oameni, această hiposalivare poate fi foarte neplăcută în fiecare zi. Într-adevăr, aceasta induce adesea probleme bucale (respirație urât mirositoare, micoză bucală , carii, gingivite, etc.), precum și dificultăți de înghițire și de mestecat sau chiar doar de vorbit. De asemenea, cineva poate avea sete crescută, percepția alterată a gustului alimentelor și o gură și gât uscat, lipicios, iritat. Din fericire, fie că sunt permanente sau temporare, există remedii naturiste foarte simple și câteva obiceiuri bune pentru a avea gura mai puțin uscată.
1) Fii atent la medicamentele pe care le iei
În 90% din cazuri , gura uscată este legată de administrarea anumitor medicamente. Și lista potențialilor vinovați este lungă! Anumite analgezice, antihistaminice, anxiolitice, antidepresive și neuroleptice, diuretice, antispastice, antihipertensive sau medicamente prescrise în contextul chimioterapiei canceroase pot favoriza într-adevăr uscarea gurii. Mai presus de toate, însă, nu vă opriți niciodată tratamentele singur . Discutați cu medicul dumneavoastră despre o posibilă schimbare a tratamentului sau adaptare.
Bine de știut: Anumite patologii, și în special bolile autoimune, cum ar fi sindromul Gougerot-Sjögren, pot, de asemenea, să usuce gura. Prin urmare, o bună supraveghere și urmărire medicală sunt esențiale.
2) O bună hidratare împotriva gurii uscate
Chiar și o ușoară deshidratare poate amplifica senzația de gură uscată. De asemenea, deși poate părea evident, rețineți că este foarte important să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.
3) Evitați orice deshidratează
Chiar mai sus, am insistat asupra importanței unei bune hidratări. Cu toate acestea, pe acest subiect, rețineți că nu toate băuturile sunt create egale. A bea multă apă este excelent pentru organism, dar este mult mai puțin atunci când adaugi cofeină. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua și băuturile cu cofeină în general (cum ar fi ceaiul cu cofeină) au o putere puternică de deshidratare . Același lucru este valabil și pentru alcool, care trebuie evitat în caz de uscăciune a gurii .
Întotdeauna pentru a limita fenomenul de uscăciune a gurii, este de asemenea recomandabil să încercați să renunțați la fumat . Într-adevăr, țigările sunt un factor agravant al gurii uscate. În cele din urmă, pe lângă fumat, limitați și aportul de zahăr, în special băuturile dulci precum sucurile, care sunt adesea bogate în cofeină și nu au putere de potolire a setei.
4) Ai întotdeauna la îndemână gumă de mestecat
Fie ca optezi pentru guma de mestecat sau bomboane fara zahar, rezultatul va fi acelasi. Acest lucru va stimula producția de salivă și, prin urmare, va ameliora temporar simptomele legate de gură uscată.
5) Instalați un umidificator de aer pentru a avea gura mai puțin uscată
Aerul prea uscat din casă sau birou poate favoriza gură uscată. Dacă nivelul de umiditate este sub 40% în camera ta, poți investi într-un umidificator de aer pe care să îl folosești atât ziua, cât și noaptea pentru mai mult confort în jurul gurii.
6) Evitați să respirați pe gură
Respirația pe gură nu este un obicei ideal, deoarece poate agrava uscarea gurii. În plus, poate contribui și la alte probleme de sănătate orală . De asemenea, încearcă să respiri pe nas cât mai mult posibil.
7) Oferă o șansă remediilor naturale din plante pentru gura uscată
Anumite plante pot promova producerea de salivă. Acest lucru ajută la ameliorarea senzației de gură uscată. Foarte hidratant, sucul de aloe vera, de exemplu, are un efect aproape imediat și oferă o ameliorare eficientă a gurii uscate. În plante medicinale, veți găsi și rădăcină de marshmallow, foarte eficientă în calmarea gurii și a gâtului, stimulând în același timp producția de salivă, precum și rădăcină de ilfin, a cărei eficacitate a fost dovedită într-un studiu din 2015 împotriva gurii uscate. Mai simplu, puteți folosi și ghimbirul pentru a vă stimula producția de salivă. Le gasesti in toate supermarketurile!