Melanina ( a nu se confunda cu melatonina) este un pigment natural din corpul nostru ; produs de melanocite, acest pigment îndeplinește o funcție importantă de protecție a pielii.
De fapt, nu toată lumea știe că bronzarea nu este altceva decât o barieră pe care organismul o folosește pentru a evita daunele cauzate de expunerea la razele solare. Cum să-l stimulezi eficient? Iată câteva sfaturi utile.
Cum să ajutăm organismul să producă melanină?
Pentru o protecție eficientă a pielii , consumul obișnuit de anumite alimente este, de asemenea, de mare ajutor . De fapt, există alimente care conțin multă vitamina A, care favorizează producția de melanină a organismului: exemple sunt fructele precum caisele, piersicii, căpșunile și cireșele, împreună cu pepenele galben și pepenele verde. Legumele și verdețurile sunt și ele aliate excelente în acest sens: cicoarea, salata verde, roșiile, ardeii, morcovii și radicchio sunt de preferat.
Pentru a vă pregăti pentru expunerea la soare, poate fi de mare ajutor și să luați suplimente alimentare menite să stimuleze în continuare sinteza melaninei și să protejeze pielea de acțiunea razelor solare; suplimentele de acest tip sunt de obicei disponibile și pe site-urile care vând produse de farmacie online, cum ar fi shop-farmacia.it de exemplu, și nu necesită prescripție medicală.
Pentru a stimula producția de melanină de către melanocite, este totuși o idee bună să te expui frecvent la soare cu mult timp înainte, de exemplu făcând sport sau plimbări lungi în aer liber chiar din primele zile de primăvară sau vară.
O protecție naturală, dar nu suficientă
Melanina este o protecție pentru pielea noastră , dar, din păcate, nu este suficientă pentru a ne proteja de eventualele daune cauzate de expunerea la soare. Utilizarea cremelor de protecție solară este de fapt esențială și pentru cei cu fototipurile 4, 5 și 6: deși este mult mai puțin supusă arsurilor solare, pielea închisă la culoare suferă totuși daune oxidative și îmbătrânire din cauza razelor solare. Luând în considerare factorul de fotoprotecție, bronzarea este echivalentă cu un SPF 4, hotărât nesigur pentru expuneri lungi și intense precum cele cu care suntem obișnuiți vara.
Sfatul de care trebuie să ții cont este așadar să te protejezi întotdeauna corect, folosind produse potrivite tenului tău și, de asemenea, acordând atenție cantității potrivite de aplicat, pentru a te asigura că protecția este cu adevărat eficientă.
Acordați atenție și factorului timp: crema de protecție solară trebuie de fapt aplicată cu aproximativ 30 de minute înainte de expunere și reaplicată întotdeauna după fiecare 2-3 ore; aceasta trebuie reaplicată și după înotul în apă și înainte și după activitatea sportivă . În sfârșit, vorbind despre activitatea sportivă, este bine să porți un tricou uscat, de culoare închisă, în timp ce practici sport, deoarece protejează pielea mult mai bine decât țesăturile ușoare sau umede.